/ Ons tijdschrift / 5 effectieve manieren om de zomerse hitte te bestrijden
/ Ons tijdschrift / 5 effectieve manieren om de zomerse hitte te bestrijden
Met de komst van de zomer worden de dagen langer, naderen de vakanties... maar naast de geneugten van het warme seizoen komen ook de verzengende temperaturen, die onze gezondheid zwaar kunnen belasten. Om de zomerse hitte zonder ongemakken aan te kunnen, is het nuttig om enkele eenvoudige maar effectieve strategieën aan te nemen. Hier zijn vijf concrete manieren om jezelf te beschermen tegen de hitte en de zomer rustiger door te brengen.
De eerste verdediging tegen de hitte is de omgeving waarin we leven. Tijdens de heetste uren van de dag is het essentieel om ramen, luiken en gordijnen te sluiten om de zon te voorkomen dat de binnenruimten oververhit raken. Daarentegen kun je 's ochtends vroeg of laat in de avond de ramen openen om luchtverversing te bevorderen en de koelte binnen te laten. Het gebruik van ventilatoren kan een uitstekende aanvulling zijn op airconditioning, vooral als ze zo zijn geplaatst dat ze een luchtstroom creëren. In bijzonder warme omgevingen kan men ook trucs gebruiken, zoals het plaatsen van een container met ijs voor de ventilator om een onmiddellijke verkoelende werking te krijgen.
Hydratatie is essentieel in de zomermaanden. Met het zweten verliest het lichaam vloeistoffen en mineralen, en als deze niet worden aangevuld, loopt men het risico op uitdroging. Het is belangrijk om regelmatig water te drinken, zelfs als je geen dorst hebt, en alcoholische of te suikerrijke dranken te vermijden, omdat deze de uitdroging verergeren. Water kan worden verrijkt met een schijfje citroen, muntblaadjes of vers fruit om het smakelijker te maken. Ook smoothies en sapjes, water met munt of verschillende dranken zoals die met citroen femminello van Sicilië of bergamot zijn uitstekende natuurlijke en rehydraterende alternatieven.
Vaak wordt onderschat hoeveel invloed kleding heeft op de ervaren hitte. Synthetische stoffen houden bijvoorbeeld de warmte vast en belemmeren de transpiratie. Het is beter om te kiezen voor kleding van katoen, linnen of natuurlijke vezels, bij voorkeur in lichte kleuren, die het zonlicht weerkaatsen in plaats van het op te nemen. Het dragen van losse kleding zorgt ook voor een betere luchtcirculatie op de huid. Buitenshuis helpen een brede hoed en een zonnebril om je te beschermen tegen UV-stralen en het lichaam koeler te houden.
Ook voedsel heeft invloed op de lichaamstemperatuurregulatie. In de zomer is het beter om te veel bewerkte of calorierijke gerechten te vermijden, omdat deze de interne temperatuur van het lichaam tijdens de spijsvertering verhogen. Het is beter om verse, waterrijke voedingsmiddelen te kiezen, zoals groenten en fruit, die ook helpen om goed gehydrateerd te blijven. Salades, koude peulvruchten, yoghurt en vis zijn lichte en voedzame opties. Bovendien stellen frequentere en lichtere maaltijden je in staat om energieniveaus te behouden zonder de stofwisseling te belasten. Wanneer de zomer de temperaturen doet stijgen en de hitte je energie wegneemt, komt de eenvoudigste en meest natuurlijke manier om verlichting te vinden juist van de tafel. Italië is hierin een goudmijn. Enkele voorbeelden?
Tenslotte zijn er enkele eenvoudige remedies om de lichaamstemperatuur onmiddellijk te verlagen. Bijvoorbeeld, het aanbrengen van met koud water doordrenkte doeken op polsen, nek, voorhoofd en enkels helpt om het lichaam te koelen. Ook een lauwe douche kan verlichting bieden, bij voorkeur niet te koud om een thermische schok te voorkomen. Voor wie veel tijd buiten doorbrengt, is het nuttig om de schaduw op te zoeken, intense lichamelijke activiteit tijdens de heetste uren te vermijden en, indien mogelijk, een pauze te nemen in gekoelde ruimtes. Om de hitte een beetje te verlichten, kun je de tijd vergeten door samen met vrienden door te brengen en misschien te genieten van een aperitivo of een verfrissend bier in gezelschap!
S&M
We raden u aan veel plezier te hebben
✔ U hebt het product aan uw winkelwagentje toegevoegd!
