Диета след Коледните празници: Коледният период е време за празнуване и споделяне, и всяка възможност е добра да се хапне вкусен и особено обилен обяд или вечеря. След Бабата обаче идва време за отчети… и за кантара: новините никога не са добри! Ето някои полезни съвети как да върнете форма, без много откази.
Диета след Коледните празници: природата ни помага в нашето пречистващо намерение с плодове и зеленчуци от сезона, здравословни, питателни и вкусни. Плодовете в частност са богати на витамини, които помагат за пречистването на организма, укрепват имунната система и освен това изпълняват важна противохолестеролна функция.
»ГЛЕДАЙ ПЛОДОВЕТЕ И ЦИТРУСИТЕ ОТ СЕЗОНА«
Сред даровете на природата този сезон можем да намерим и кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол и савойско зеле, богати на витамини, минерали и фибри, от съществено значение за пречистването на организма. За пречистването допринасят и пълнозърнести зърнени храни, масла и маслени семена. В това отношение сухите плодове са отлични, но внимавайте с порциите, тъй като те са също много калорични.
Един съвет: джинджифилът помага за регулиране на количеството захар в кръвта и подобрява храносмилането. Може да бъде от полза, когато малко прекалявате с храната!
За детоксикационна диета след празниците е важно да се консумират плодове и зеленчуци, но може да стане скучно! Ето няколко идеи, за да не се отегчите. Първо, съвет: не консумирайте плодовете след обяд или вечеря, тъй като ферментацията може да предизвика подуване. По-скоро яжте ги през средата на сутринта и следобед като междинно хранене.
Ето един отличен съвет: детоксикиращите сокове, направени с плодове и пречистващи билки. Можете да смесвате плодове и зеленчуци, каквито предпочитате, без да добавяте нищо друго, тъй като естествено съдържащите се захари в плодовете са достатъчни за сладък момент на релаксация.
Дори билковите чайове за пречистване са полезни за целта: природата е щедра и винаги ни предлага решение. Инфузиите са отличен вариант и за релаксация след вечеря, по време на студена зимна вечер.
За добра детоксикационна диета след празниците, трябва да комбинирате здравословни и натурални съставки. Зеленчуци, плодове, бели меса и растителни източници на протеин като бобови растения в частност.
С сезонните зеленчуци и бобовите растения могат да се приготвят невероятни супи: можете да следвате италианските традиционни рецепти, които съчетават характерни бобови растения като фасул и леща със зеле, или класическите минестрони с зеленчуци, с всички зеленчуци, които предпочитате.
Следването на детокс диета след празниците не означава непременно да се откажете от вкуса; балансирането на дисбалансите от празниците, по време на които се консумират обилно колбаси, захари, алкохол и мазнини, не означава, че не можете да ядете с удоволствие.
Например пълнозърнестата паста е отлична алтернатива на класическата паста: тя е богата на хранителни вещества и особено на фибри, идеална за вкусен и питателен обяд, без да се отказвате от добра основна ястие. Единственото изискване е контролът на подправките: не прекалявайте с сосовете, масло, масло и сирене. Предпочитайте по-скоро лек сос, направен от пресен домат.
»ГЛЕДАЙ НАШАТА ИЗБОР НА ПАСТА И ОРИЗ«
Дори оризът е отлично хранене, идеално за пречистване след празниците. Оризът ни осигурява цялата енергия, от която се нуждаем, но в същото време е ястие здравословно и леко, с което можем да приготвим страхотни ризота или супи. Например: с черния ориз можем да приготвим фантастично ризото с тиквички и скариди, осигурявайки си пълен набор от витамини от група B и хранителни фибри, идеални за целта.
Междувременно, детокс диета след празниците трябва да има продължителност от три до седем дни, за да се отслабнат излишните килограми и да се възстанови здравето. Съвет: освен да контролирате храненето, е добре да извършвате малко физическа активност, като разходка или лека бягане.
Детокс диета след празниците предвижда закуска с йогурт и овесени ядки, плюс плод или плодово смути. Ако желаете, в смутито можете да смесите плодове и зеленчуци по ваше желание. Около средата на сутринта можете да направите снак с сезонни плодове: нарът е идеален, както и плодовете от сезона.
На обяд можете да се насладите на чиния пълнозърнеста паста или ориз, но също така еплита или ечемик, с някои зеленчуци. Можете да създадете много вкусни рецепти и да разнообразите всеки ден. В това отношение, ето един добър съвет: въглехидратите трябва да се консумират до 16:00, тъй като тялото ни ги обработва напълно до този час. Следователно, за вечеря избягвайте въглехидрати, предпочитайте риба, бяло месо или минестроне, разбира се без паста.
Има много диети след Коледните празници: можете да следвате различни съвети относно храните, които да приемате, но що се отнася до готвенето на храната, те ще се съгласят: за да се възползвате напълно от всички полезни свойства на зеленчуците, те трябва да се консумират сурови. Например, резените, ако се консумират сурови, помагат за премахване на коремния подуване. За подготовка на ястията предпочитайте да готвите зеленчуците на пара: този метод наистина запазва тяхната хранителна стойност.
За диета след Коледа предпочитайте детокс супи, например с спанак и джинджифил. Те са вкусни, бързи за приготвяне и много вкусни за консумация дори на температура на стайна температура.
Салатите също са идеални за носене в офиса: те са универсални, могат да се съхраняват в контейнер и дават възможност да се комбинират различни съставки за пречистване на организма. Например, опитайте салата с зърна нар и ябълка: истински резервоар на витамини от група B, витамин C и антиоксиданти. А опитвали ли сте да комбинирате салата с портокали? Тя е много вкусна и неизчерпаем източник на витамин C.
Накрая, не забравяйте да пиете много вода през целия ден: пречистването преминава и през бъбреците, които ни позволяват да елиминираме отпадъците.
Диетата след Коледните праздници може да бъде вкусна и примамлива, с нашите съвети. Добър апетит!
Антонела Иано
S&M
от въглероден диоксид, спестен на година
Само продукти от отлични производители
Все още е възможно да поръчате за последния ден на годината или за Бефана, за Коледа не можем да гарантираме доставката!
✔
Отидете в количката
