/ Nuestra revista / 5 formas efectivas de combatir el calor del verano.
/ Nuestra revista / 5 formas efectivas de combatir el calor del verano.
Con la llegada del verano, los días se alargan, las vacaciones se acercan… pero junto a los placeres de la temporada cálida, también llegan las temperaturas tórridas que pueden poner a prueba nuestro bienestar. Para enfrentar el calor estival sin sufrimiento, es útil adoptar algunas estrategias simples pero efectivas. Aquí hay cinco maneras concretas de protegerse del calor y vivir el verano de manera más serena.
La primera defensa contra el calor es el entorno en el que vivimos. Durante las horas más calurosas del día, es fundamental cerrar ventanas, persianas y cortinas para impedir que el sol sobrecaliente los interiores. Por el contrario, por la mañana temprano o al final de la tarde, se pueden abrir las ventanas para favorecer el intercambio de aire y dejar entrar la frescura. El uso de ventiladores puede ser una excelente alternativa al aire acondicionado, especialmente si se colocan de manera que creen una corriente de aire. En ambientes particularmente calurosos, también se puede recurrir a trucos como colocar un contenedor de hielo frente al ventilador para obtener un efecto refrigerante inmediato.
La hidratación es esencial en los meses de verano. Con el sudor, el cuerpo pierde líquidos y sales minerales, y si no se reintegran se corre el riesgo de deshidratación. Es importante beber agua regularmente, incluso cuando no se tiene sed, evitando bebidas alcohólicas o demasiado azucaradas, que empeoran la deshidratación. El agua puede ser enriquecida con una rodaja de limón, hojas de menta o fruta fresca para hacerla más sabrosa. También batidos y jugos, agua aromatizada con menta o diferentes bebidas como las de limón femminello de Sicilia o bergamotto representan excelentes alternativas naturales y rehidratantes.
A menudo se subestima cuánto influyen las prendas en la percepción del calor. Los tejidos sintéticos, por ejemplo, retienen el calor y dificultan la transpiración. Es mejor optar por prendas de algodón, lino o fibras naturales, preferiblemente de color claro, que reflejan la luz del sol en lugar de absorberla. Llevar ropa holgada permite además una mayor circulación del aire sobre la piel. Al aire libre, un sombrero de ala ancha y gafas de sol ayudan a protegerse de los rayos UV y a mantener el cuerpo más fresco.
También la comida influye en la termorregulación corporal. Durante el verano es mejor evitar platos demasiado elaborados o calóricos, que aumentan la temperatura interna del cuerpo durante la digestión. Es preferible elegir alimentos frescos y ricos en agua, como frutas y verduras, que también ayudan a mantener una buena hidratación. Ensaladas, legumbres frías, yogur y pescado son opciones ligeras y nutritivas. Además, las comidas más frecuentes y ligeras permiten mantener los niveles de energía sin sobrecargar el metabolismo. Cuando el verano eleva las temperaturas y el calor parece robar las energías, la forma más sencilla y natural de encontrar alivio parte precisamente de la mesa. Italia es una mina de oro en este sentido. ¿Algunos ejemplos?
Finalmente, existen algunos remedios simples para bajar la temperatura corporal de manera inmediata. Por ejemplo, aplicar paños mojados con agua fría sobre muñecas, cuello, frente y tobillos ayuda a enfriar el cuerpo. También una ducha tibia puede proporcionar alivio, mejor si no es demasiado fría para evitar un cambio brusco de temperatura. Para aquellos que pasan mucho tiempo al aire libre, es útil buscar la sombra, evitar la actividad física intensa durante las horas más calurosas y, si es posible, tomarse un descanso en ambientes climatizados. Para aliviar un poco el calor, se puede olvidar pasando tiempo con amigos y quizás disfrutando de un aperitivo o bebiendo una fresca cerveza en compañía!
S&M
Le recomendamos que disfrute
✔ ¡Ha añadido el producto a su carrito!
