Kesä on nyt päättymässä, hiljalleen alamme laittaa uimapuvut ja kevyet vaatteet laatikkoon ja alamme tottua ajatukseen, että syyskuussa palataan jälleen tuttuihin rutiineihin, ja intensiiviset opiskelusessiot ovat aivan nurkan takana. Mutta ei hätää!
Tässä ovat vinkkimme terveelliseen ja ravitsevaan aamiaiseen super latautuneeseen kouluun paluuseen!
Kouluun palaaminen: kaikki, jotka palaavat kouluun, tietävät hyvin, mitä se tarkoittaa: nähdä vanhat ystävät ja jakaa ainutlaatuisia kokemuksia, mutta myös löytää pelätyimmät opettajat ja intensiiviset opiskelusessiot. Ja kaiken sen stressin keskellä, bussien myöhästymisestä ja kellon soitosta puhumattakaan, kuka löytää aikaa nauttia rauhallisesta aamiaisesta? Silti aamiainen on päivän tärkein ateria, johon meidän tulisi käyttää joka päivä vähintään kymmenen minuuttia. Aamiaisemme pitäisi tarjota noin 20% päivittäisestä kalorin tarpeestamme. Miksi se on niin tärkeää? Koska se ravitsee kehon monien paastotuntien jälkeen.
Ensimmäinen vinkki, jonka haluamme antaa sinulle terveelliseen aamiaiseen, on luopua perinteisistä naposteltavista: tiedämme hyvin, että ne ovat käteviä ja nopeita, eivätkä ne sotke, mutta tiedämme myös, että jotkut niistä ovat ehdottomasti herkullisia, mutta naposteltavat ja teolliset makeiset ovat kaloripitoisia ja rikkaat säilöntäaineista ja lisäaineista. Lisäksi voit olla varma, että keski-iltapäivällä olet jo hyvin nälkäinen ja lähes varmasti juokset ensimmäiseen automaattiin hakemaan jälleen vähän välipalaa.
Ideaalinen aamiainen, joka on runsas ja ravitseva, auttaa sinua pysymään keskittyneenä koko aamupäivän, parantaen älyllisiä suorituksia ja koulusuoritusta. Terveellisen aamiaisen on ehdottomasti sisältöitä proteiineja, rasvoja ja monimutkaisia hiilihydraatteja sekä vitamiineja, kuituja ja mineraaleja.
On siis tärkeää kiinnittää huomiota kaloreihin ja tyydyttyneisiin rasvoihin, jotka ovat haitallisia terveydelle. Luovu siis naposteltavista ja nopeista aterioista, briossista ja muista viljoista, ja toivota tervetulleeksi myslit, kuivatut ja tuoreet hedelmät sekä jogurtti.
Ei ole helppoa luopua nopeasta aamiaisesta, mutta ei hätää! Yritä varata vähintään kymmenen minuuttia rauhalliseen aamupalaan aamulla. Terveyttäsi ja ravitsevuutta tai työhön menoa varten aamiaisella ei tarkoita maistumattoman ja epätoivottavan aterian nauttimista. Tässä on muutama idea terveellisen ja ravitsevan päivän aloittamiseksi.
Jos olet jogurtin ja tuoreiden hedelmien ystävä, kokeile herkullista hedelmäsmoothieta ja yhdistä se mysliin. Voit valita hedelmät makusi mukaan ja mieluiten kauden mukaan. Anna mielikuvituksesi lentää! Marjat, kiivi... käytä sitä, mistä pidät, soseuta ja sekoita hedelmäsose kreikkalaiseen jogurttiin, jossa on runsaasti proteiineja. Lisää siihen mysliä, kaurahiutaleita ja kuivattuja hedelmiä, ja aamiainen on valmis.
Jos et voi luopua kupillisesta maitoa ja kahvia aamulla, nauti sen kera herkullisia käsintehtyjä keksejä. Teollisten keksejen sijaan niissä on vähemmän ainesosia, ja kaikki ovat laadukkaita, ja löydät myös paljon herkullisia vaihtoehtoja: kamut-keksejä, kookoskeksejä, mantelisia tai vegaanisia; vaihtoehtoja on lukemattomia ja herkullisia. Et usko? Kurkista valikoimaamme.
Toinen ehdotus on perinteinen leipä; hiilihydraattien kuningas, leipä on suosittu yksinkertaisille ja nopeille aamiaisille, mutta silti terveellisiä. Yritä nauttia täysjyväleipää tai speltti- tai kamut-jauhoa. Ravinteet ja proteiinit saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. Täytteitä on monia, niin suolaisia kuin makeita.
Hunaja, hillot ja levitteet ovat silmille ja makuhermoille ihanuuksia: värikkäitä, maukkaita... ehdottomasti upeita! Olipa sitten hedelmien tai herkullisten levitteiden ystävä; olemme varmoja, että kun kurkistat valikoimaamme hillot ja levitteet, löydät jotain, joka vie sydämesi ja saa suusi vettä! Pistaasijäätelöä, manteli-, valkosuklaajäätelöä, omena-, aprikoosi- ja maustehilloja: herkullisimmat, olipa kyseessä aikuiset tai lapset, eivät voi vastustaa.
Jos aikaisin aamulla haluat suolaisia ruokia, kokeile juustoja ja leikkeleitä, mutta älä liioittele annoksia. Pieni sämpylä juuston ja leikkeleiden kanssa voi olla erinomainen eväs viedä kouluun tai töihin, energialla ladattu kouluun paluu. Dieta-aamiaista varten yritä nauttia ei liian rasvaisia leikkeleitä ja juustoja, kuten keitettyä kinkkua, bresaolaa ja vuohenjuustoa.
Joskus, kun aamulla herää aikaisin, emme edes kuule herätyskelloa, ja ennen aamiaista nouseminen on enemmän kuin utopiaa.
Olitpa sitten opiskelija tai äiti tai isä, joka yrittää järjestää aamunsa ja lasten aamu ennen koulua, tässä on joukko vinkkejä, jotka haluamme jakaa kanssasi, jotta voisit nauttia terveellisen ja ravitsevan aamiaisen joka päivä.
Iltaisin, ennen nukkumaanmenoa, järjestä kaikki mitä tarvitset valmistamalla pöydän: hedelmät, kuppi, aterimet jne. Lisäksi, valitse mitä syöt aamulla ennen nukkumaanmenoa. Muista, että on aina parempi vaihdella aterioita eikä syödä samaa joka päivä. Jos olet kahvin ystävä, valmista mokkasi edellisenä iltana: aamulla sinun tarvitsee vain sytyttää kaasuliesi ja odottaa, että kuuman kahvin tuoksu leviää kotiin.
Viimeinen vinkki on seuraava: kokeile! Ainoastaan kokeilemalla ja oppimalla tuntemaan omat aikasi tai lastesi aikataulut, ymmärrät, miten järjestää aamu ja aamiaisesi. Kyseessä on päivän ensimmäinen ateria: yritä tehdä terveellinen ja maukas aamiainen, joka on sinun mielestäsi hyvä.
Toivottavasti olemme antaneet sinulle hyviä ideoita, katso valikoimaamme. Me Spaghetti & Mandolino tarjoamme kattavan valikoiman valikoituja ja hienostuneita tuotteita, jotka ovat mukautettuja miellyttävyyden, luonnonmukaisuuden, uutuutena ja maan kunnioittamisen näkökulmasta. Tuotteidemme avulla terveellinen ja maukas aamiainen on taatusti mahdollista.
Hyvää kouluun paluuta kaikille!
S&M
Suosittelemme maistamaan
✔ Olet lisännyt tuotteen ostoskoriisi!
