Dieetti joulun jälkeen: jouluaika on juhlaa ja jakamista, ja jokainen tilaisuus on hyvä perinteiseksi maittavaksi ja runsaaksi lounaaksi tai illalliseksi. Joulun jälkeen on kuitenkin aika tehdä tilinpäätöksiä... ja katsoa vaa’alle: uutiset eivät koskaan ole hyviä! Tässä on muutama hyödyllinen vinkki, jotta voit palata kuntoon ilman suuria uhrauksia.
Dieetti joulun jälkeen: luonto auttaa meitä puhdistusprosessissamme terveellisellä, ravitsevalla ja maukkaalla sesongin hedelmällä ja vihanneksilla. Erityisesti hedelmät ovat täynnä vitamiineja, jotka auttavat elimistön puhdistuksessa, vahvistavat immuunijärjestelmää ja lisäksi niillä on tärkeä kolesterolia alentava vaikutus.
»KATSO SESONGIN HEDMÄT JA SITRUSHEDMÄT«
Luonnon lahjoista tällä kaudella löydämme myös ristikkäisvihanneksia, kuten parsakaalia, kaalia, kukkakaalia ja lehtikaalia, jotka ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka ovat välttämättömiä elimistön puhdistamiseksi. Myös täysjyväviljat, öljyt ja rasvaiset siemenet edistävät puhdistusta. Tähän liittyen pähkinät ovat erinomaisia, mutta varokaa annoksia, sillä ne ovat erittäin kaloripitoisia.
Yksi vinkki: inkivääri auttaa säätelemään verensokeritasoja ja parantaa ruoansulatusta. Se voi olla avuksi, kun juhlimme hieman liikaa ruokapöydässä!
Puhdistavan dieetin noudattaminen joulun jälkeen on hyvä syödä hedelmiä ja vihanneksia, mutta niistä voi tulla tylsiä! Tässä on siis muutama idea, jotta kauhistus ei iske. Ensinnäkin, vinkki: älkää syökö hedelmiä lounaan tai illallisen jälkeen, sillä käymisprosessi voi aiheuttaa turvotusta. Sen sijaan syökää niitä puolessa päivässä ja iltapäivällä välipalana.
Ehdotamme loistavaa vaihtoehtoa: detox-puristusmehut, jotka on valmistettu hedelmistä ja puhdistusyrteistä. Voit sekoittaa hedelmiä ja vihanneksia haluamallasi tavalla, sinun ei tarvitse lisätä muita aineksia, sillä hedelmissä luonnollisesti olevat sokerit riittävät makeaan rentoutumiseen.
Myös puhdistavat yrttiteet ovat hyödyllisiä: luonto on antelias ja tarjoaa meille aina ratkaisun. Teet ovat erinomainen vaihtoehto rentoutumiseen illallisen jälkeen, kylmän talvi-illan aikana.
Hyvään puhdistavaan dieettiin joulun jälkeen tulisi yhdistää terveellisiä ja aitoja aineksia. Vihanneksia, hedelmiä, valkoisia lihoja ja kasvipohjaisia proteiininlähteitä, kuten palkokasveja erityisesti.
Sesongin vihanneksista ja palkokasveista voidaan valmistaa fantastisia keittoja: Voit seurata perinteisiä italialaisia reseptejä, jotka yhdistävät tyypillisiä palkokasveja, kuten papuja ja linssejä kaaliin tai klassisiin vihanneskeittoihin, kaikkia haluamiasi vihanneksia unohtamatta.
Puhdistavan dieetin seuraaminen joulun jälkeen ei tarkoita, että pitäisi luopua mausta; juhlan sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnat eivät tarkoita, että ei voi syödä mielihyvin.
Täysjyväpasta on erinomaisen vaihtoehto tavanomaiselle pastalle: runsas ravinteista ja erityisesti kuiduista, se on täydellinen maukkaaseen ja ravitsevaan lounas ateriaan ilman, että tarvitsee luopua hyvästä alkuruoasta. Ainoa huomioitava asia on mausteen tarkkailu: älkää liioitelko kastikkeiden, öljyn, voin ja juuston kanssa. Suosikaa ennemmin kevyttä kastiketta, joka on tehty tuoreesta tomaatista.
»KATSO PASTA- JA RIISIVALIKOIMAMME«
Myös riisi on erinomainen ruoka, täydellinen puhdistukseen joulun jälkeen. Riisi antaa meille kaikki tarvitsemamme energiat, mutta samaan aikaan se on terveellinen ja kevyt annos, josta voimme valmistaa erinomaisia risottoja tai keittoja. Esimerkiksi mustarisi tarjoaa meille upean risoton, joka on valmistettu kesäkurpitsasta ja katkaravuista ja takaa meille täydellisen B-vitamiinien ja täydellisten ravintokuitujen annoksen.
Käytännössä, puhdistavan dieetin tulisi kestää kolmesta seitsemään päivään, jotta voit pudottaa ylimääräiset kilot ja palautua terveeksi. Vinkki: ruokavalion lisäksi on hyvä tehdä hieman liikuntaa, kuten mukava kävely tai kevyt juoksu.
Puhdistava dieetti joulun jälkeen tähtää aamupalaan, joka koostuu jogurtista ja kaurahiutaleista, plus hedelmä tai smoothie hedelmistä. Jos haluat, voit sekoittaa smoothieen haluamiasi hedelmiä ja vihanneksia. Puolen päivän aikaan voit nauttia välipalan sesongin hedelmistä: granaattiomena on ideaalinen, kuten myös sesongin hedelmät.
Lounaalla voit nauttia herkullisen annoksen täysjyväpastaa tai riisiä, mutta myös spelttiä tai ohraa, vihannesten kera. Voit luoda todella maukkaita reseptejä ja vaihdella joka päivä. Tässä on hyvä vinkki: hiilihydraatteja tulisi nauttia aina kello 16 saakka, sillä elimistö käsittelee niitä täysin siihen asti. Illallisen aikana vältä hiilihydraatteja, ja suosikaa sen sijaan kalaa, valkoista lihaa tai minestronekeittoa, tietenkin ilman pastaa.
On monia dieettejä joulun jälkeisiin juhliin: saatat seurata erilaisia vinkkejä ruokia varten, mutta mitä tulee ruokien valmistukseen, kaikki ovat samaa mieltä: jotta voimme hyödyntää täysin vihannesten hyötyjä, ne tulisi nauttia raakana. Fenkoli, esimerkiksi, auttaa vähentämään vatsaturvotusta, kun sitä nautitaan raakana. Ruokien valmistamiseksi suosikaa keittämistä höyryttämällä: tämä menetelmä säilyttää ravintoaineiden ominaisuudet.
Joulun jälkeiseen dieettiin kannattaa suosia detox-keittoja, kuten pinaatti-inkiväärikeittoa. Se on maukas, nopea valmistaa ja herkullinen nauttia myös huoneenlämmössä.
Salatit ovat myös täydellisiä otettavaksi mukaan töihin: ne ovat monipuolisia, niitä voidaan säilyttää eväsrasiassa ja ne tarjoavat mahdollisuuden yhdistää erilaisia aineksia elimistön puhdistamiseksi. Esimerkiksi kokeile salaattia granaattiomenan siemenillä ja omenalla: todellinen B-vitamiinien, C-vitamiinin ja antioksidanttien varasto. Oletko koskaan kokeillut yhdistää salaattia appelsiinien kanssa? Se on herkullista ja loputon C-vitamiinin lähde.
Lopuksi, muistakaa juoda runsaasti vettä koko päivän ajan: puhdistus tapahtuu myös munuaisten kautta, jotka auttavat meitä poistamaan jätettä.
Joulun jälkeinen dieetti voi olla herkullista ja houkuttelevaa järjestelmämme vinkkien avulla. Hyvää ruokahalua!
Antonella Iannò
S&M
✔ Olet lisännyt tuotteen ostoskoriisi!
