/ Notre magazine / 5 façons efficaces de lutter contre la chaleur estivale
/ Notre magazine / 5 façons efficaces de lutter contre la chaleur estivale
Avec l'arrivée de l'été, les journées s'allongent, les vacances approchent… mais avec les plaisirs de la saison chaude, arrivent aussi les températures torride qui peuvent mettre à rude épreuve notre bien-être. Pour affronter la chaleur estivale sans souffrances, il est utile d'adopter quelques stratégies simples mais efficaces. Voici cinq façons concrètes de se protéger de la chaleur et de vivre l'été de manière plus sereine.
La première défense contre la chaleur est l'environnement dans lequel nous vivons. Pendant les heures les plus chaudes de la journée, il est fondamental de fermer fenêtres, volets et rideaux pour empêcher le soleil de surchauffer l'intérieur. En revanche, le matin tôt ou tard dans la soirée, vous pouvez ouvrir les fenêtres pour favoriser le renouvellement de l'air et laisser entrer la fraîcheur. L'utilisation de ventilateurs peut être une excellente alternative au climatiseur, surtout s'ils sont placés de manière à créer un courant d'air. Dans les environnements particulièrement chauds, vous pouvez également recourir à des astuces comme placer un conteneur de glace devant le ventilateur pour obtenir un effet rafraîchissant immédiat.
L'hydratation est essentielle pendant les mois d'été. Avec la sueur, le corps perd des liquides et des sels minéraux, et s'ils ne sont pas rétablis, il y a un risque de déshydratation. Il est important de boire de l'eau régulièrement, même lorsque vous n'avez pas soif, en évitant les boissons alcoolisées ou trop sucrées, qui aggravent la déshydratation. L'eau peut être enrichie d'une tranche de citron, de feuilles de menthe ou de fruits frais pour la rendre plus savoureuse. Des smoothies et des jus, de l'eau aromatisée à la menthe ou différentes boissons comme celles au citron femminello de Sicile ou bergamotte sont d'excellentes alternatives naturelles et réhydratantes.
On sous-estime souvent à quel point les vêtements influencent la perception de la chaleur. Les tissus synthétiques, par exemple, retiennent la chaleur et empêchent la transpiration. Il est préférable d'opter pour des vêtements en coton, en lin ou en fibres naturelles, de préférence de couleur claire, qui reflètent la lumière du soleil plutôt que de l'absorber. Porter des vêtements amples permet en outre une plus grande circulation de l'air sur la peau. À l'extérieur, un chapeau à large bord et des lunettes de soleil aident à se protéger des rayons UV et à garder le corps plus frais.
La nourriture influence également la thermorégulation corporelle. Pendant l'été, il est préférable d'éviter des plats trop élaborés ou caloriques, qui augmentent la température interne du corps pendant la digestion. Il est préférable de choisir des aliments frais et riches en eau, comme des fruits et des légumes, qui aident également à maintenir une bonne hydratation. Des salades, des légumineuses froides, du yaourt et du poisson sont des options légères et nutritives. De plus, des repas plus fréquents et légers permettent de maintenir les niveaux d'énergie sans alourdir le métabolisme. Quand l'été fait monter les températures et que la chaleur semble nous enlever de l'énergie, la manière la plus simple et naturelle de trouver du soulagement passe justement par la table. L'Italie est une véritable mine d'or à cet égard. Quelques exemples ?
Enfin, il existe certains remèdes simples pour abaisser la température corporelle immédiatement. Par exemple, appliquer des tissus imbibés d'eau froide sur les poignets, le cou, le front et les chevilles aide à refroidir le corps. Une douche tiède peut également soulager, de préférence pas trop froide pour éviter un choc thermique. Pour ceux qui passent beaucoup de temps à l'extérieur, il est utile de chercher de l'ombre, d'éviter l'activité physique intense pendant les heures les plus chaudes et, si possible, de se conceder une pause dans des environnements climatisés. Pour soulager un peu la chaleur, on peut l'oublier en passant du temps avec des amis et peut-être en savourant un apéritif ou en buvant une bière fraîche en bonne compagnie !
S&M
Nous vous recommandons de profiter
✔ Vous avez ajouté le produit à votre panier !
