Sommeren er nå over, vi begynner sakte men sikkert å legge badetøy og lette klær i skapet og innser at med september kommer vi tilbake til den vante rutinen, og intensive studier nærmer seg. Men ikke vær redd!
Her er våre tips til en sunne og næringsrike frokost, for en back to school superklar!
Back to School: De som går tilbake til skolebenken vet godt at dette betyr å se igjen de samme vennene og dele unike opplevelser, men også å gjenvinne de mest fryktede lærerne og intensive studier. Og med all stresset, mellom busser som alltid er forsinket og klokker, hvem finner tid til å ta en rolig frokost i total avslapning? Likevel er frokost den viktigste måltidet for dagen som vi bør dedikere minst ti minutter hver dag. Frokosten bør gi omtrent 20% av det daglige kaloriinntaket. Hvorfor er det så viktig? Fordi den gir energi til kroppen etter mange timer med faste.
Først av alt, vårt første råd for å lage en sunne frokost er å kvitte seg med klassiske snacks: vi vet godt at de er praktiske og raske og ikke lager rot, akkurat som vi vet at noen er absolutt delikate, men snacks og ferdiglagde søtsaker er kaloritunge og rike på konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Dessuten kan du være sikker på at du allerede vil være sulten midt på formiddagen, og mest sannsynlig vil du kaste deg over den første automat for en ny snacks.
Den ideelle frokosten, rik og næringsrik, hjelper deg derimot til å holde deg fokusert hele formiddagen, og øker intellektuell ytelse og skoleprestasjoner. En sunn frokost må absolutt inneholde proteiner, fett og komplekse karbohydrater, samt vitaminer, fiber og mineraler.
Så vær oppmerksom på kaloriene og mettet fett, elementer som kan være skadelige for helsen. Kvitt deg derfor med snacks og raske måltider, croissanter og frokostblandinger, og ønsk velkommen til müsli, tørket, fersk og tørket frukt og yoghurt.
Det er ikke lett å gi opp den klassiske frokosten på farten, men frykt ikke! Prøv å avsette ti minutter til å spise i ro om morgenen. Å ta en sunne og næringsrike frokost før du drar til skolen eller jobben betyr ikke at du må spise et smakløst og lite apetittvekkende måltid. Her er noen ideer for å starte dagen på en sunn og næringsrik måte.
Hvis du er glad i yoghurt og fersk frukt, prøv en flott fruktsmoothie og kombiner den med müsli. Du kan velge frukten selv, etter din smak og preferanse, og prøv å velge sesongens frukt. Slipp fantasien løs! Bær, kiwi… bruk det du liker, miks og bland fruktpuréen med gresk yoghurt, rik på proteiner. Kombiner alt med müsli, havregryn og tørket frukt, og der har du frokosten klar.
Hvis du om morgenen ikke kan gi avkall på din kopp melk og kaffe, kombiner den med deilige håndlagde småkaker. I motsetning til industrielle småkaker har de færre ingredienser, og alle av god kvalitet, og du kan også finne mange smakfulle og spesielle alternativer: med kamut, kokos, mandler eller vegan, alternativene er mange og veldig fristende. Ikke tror du det? Ta en titt på vårt utvalg.
Et annet forslag er den klassiske skiven av brød; kongen av karbohydrater, brødet er foretrukket for enkle, rask frokoster, men sunn. Prøv å spise fullkornsbrød eller brød laget med spelt eller kamutmel. Rikt på fiber og proteiner, vil du føle deg mett lenger. Krydderne er mangfoldige, både salte og søte.
Honning, syltetøy og påleggscremer er en fryd for øyet og gane: de er fargerike, smakfulle... absolutt fenomenale! Enten du er en fan av frukt eller deilige cremer, spiller det ingen rolle; vi er sikre på at hvis du ser på vårt utvalg av syltetøy og påleggscremer, vil du finne noe som vil stjele hjertet ditt og umiddelbart få munnen til å vannes! Pistaciecreme, mandelcreme, hvit sjokolade, eple- og aprikossyltetøy med krydder: de mest glupske, enten de er voksne eller barn, kan ikke motstå.
Hvis du om morgenen foretrekker salte måltider, kan du eksperimentere med oster og pølser, men ikke overdriv med mengden. Et lite brød med ost og pølse kan være en utmerket matbit å ta med til skolen eller jobben, for en back to school fylt med energi. For en diett-frokost, prøv å spise magre pølser og oster, som kokt skinke og bresaola og geitoster.
Noen ganger, når man står opp tidlig om morgenen, hører man knapt vekkerklokken, og det å stå opp tidlig for å ta frokost er mer en utopi.
Enten du er student eller en mor eller far som må organisere sin egen morgen og sine barns morgen før skolen, her er en rekke tips som vi ønsker å gi deg for å lage en sunne og næringsrike frokost hver dag.
Om kvelden, før du legger deg, organiser alt du trenger ved å sette opp bordet: frukt, koppen, bestikk osv. I tillegg, bestem deg før du legger deg for hva du vil spise om morgenen. Husk at det alltid er bedre å variere måltidene og ikke spise det samme hver dag. Hvis du er glad i kaffe, forbered kaffekannen kvelden før: om morgenen trenger du bare å sette på komfyren og vente på at duften av fersk kaffe sprer seg i huset.
Det siste rådet er som følger: eksperimenter! Det er bare ved å prøve ting og lære om egne eller barnas rutiner at du finner ut hvordan du skal organisere morgenen og frokosten din. Dette er dagens første måltid: prøv å lage en sunn og smakfull frokost som er til din smak.
Håper jeg har gitt deg noen gode ideer, ta en titt på vårt utvalg av produkter. Vi hos Spaghetti & Mandolino tilbyr et utvalg av nøye utvalgte produkter med fokus på glede, naturlighet, nyhet og respekt for jorden. Med våre produkter er en sunn og smakfull frokost absolutt garantert.
God tilbake til skolen, alle sammen!
S&M
Vi anbefaler å nyte
✔ Du har lagt til produktet i handlekurven din!
