/ / Owoce i cytrusy / / / Owoce i cytrusy / Orzechy suszone to przysmak bogaty w witaminy, który można delektować się przez cały rok: w Święta można poczęstować swoich gości garścią orzechów laskowych prażonych, czekając na kolację; podczas gdy migdały są doskonałą świeżą i lekką przekąską, idealną na sezon letni. Niezależnie od pory roku, wysoka kaloryczność orzechów suszonych czyni je doskonałym pokarmem do spożycia w celu odzyskania energii lub jako szybka przekąska, którą zawsze można mieć przy sobie. Odkryj naszą różnorodność orzechów suszonych, dostępnych również w dużych formatach!
Pokazuje filtry
Orzechy mogą być dwóch typów: w skorupkach, zawierające mało cukrów, ale bogate w tłuszcze, podczas gdy owoce mięsiste to suszone owoce bogate w cukry i ubogie w tłuszcze.
Przykłady orzechów w skorupkach to leszczyny i migdały, wraz z orzechami kokosowymi i kasztanami. Orzechy w skorupkach są również nazywane "lipidowymi", ponieważ charakteryzują się wysoką zawartością tłuszczu (około 90%). Są to jednak "dobre" tłuszcze, zazwyczaj z serii Omega-3 i Omega-6, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Orzechy mięsiste obejmują natomiast owoce takie jak morele, śliwki czy daktyle. To owoce bogate w białko i minerały, które zawierają dużą ilość cukrów i błonnika, praktycznie bez tłuszczu.
Chociaż orzechy są doskonałe do spożywania w niezmienionej formie, mogą być świetnym podstawowym składnikiem do łatwych i szybkich przepisów, które są przyjazne dla początkujących!
Aby przygotować smaczne i pożywne smoothie, wystarczą Ci 10 minut. W karafce o pojemności 600 ml umieść składniki w tej kolejności: 45 g kostek lodu, 1 zamrożonego banana, obrany i pokrojony na pół, 1 łyżkę masła orzechowego, 1 daktyl, a na koniec 240 ml niesłodzonego mleka ryżowego. Po dodaniu wszystkich składników, zmiksuj wszystko, zaczynając od najniższej prędkości, aby stopniowo przejść do maksymalnej. Na koniec miksuj przez około 30 sekund lub do osiągnięcia pożądanej konsystencji. Jeśli chcesz uzyskać maksymalną energię ze swojego smoothie, możesz dodać swoje ulubione białko w proszku lub kawę rozpuszczalną.
Kolejny łatwy przepis na wykorzystanie właściwości orzechów to przepis na domowy musli, gotowy w zaledwie 2 minuty. Potrzebujesz płatków owsianych, orzechów w skorupkach i mieszanych nasion (np. nasion dyni lub lnu). Możesz w ten sposób dostosować swoje musli, dodając swoje ulubione składniki. Wszystkie składniki umieść w szczelnym słoiku szklanym, przechowując w chłodnym i suchym miejscu, z dala od promieni słonecznych i źródeł ciepła. Aby zbilansować odpowiednie proporcje składników odżywczych na swoje śniadanie, spróbuj umieścić różne części w tej samej ilości, aby uzyskać zrównoważone musli, w którym wszystkie smaki mogą być smakowane w równym stopniu.
✔ Dodano produkt do swojego koszyka!
