L'léto již skončilo, pomalu začínáme ukládat plavky a lehké oblečení do šuplíku a začínáme se smiřovat s myšlenkou, že se v září vrátíme k běžné rutině a intenzivní studijní sezení jsou už blízko. Ale žádný strach!
Tady jsou naše tipy na zdravou a výživnou snídani, pro super nabitý návrat do školy!
Návrat do školy: kdo se vrací do školních lavic, dobře ví, co to znamená - znovu se setkat se starými přáteli a sdílet jedinečné zážitky, ale také najít se s nejobávanějšími učiteli a intenzivními studijními sezeními. A s tímto stresem, mezi neustále zpožděnými autobusy a zvoněním, kdo najde čas na klidnou a uvolněnou snídani? Přesto je snídaně nejdůležitějším jídlem dne, které bychom měli věnovat každý den alespoň deset minut. Snídaně by měla poskytnout přibližně 20% denní kalorické potřeby. Proč je to tak důležité? Protože doplňuje tělo po mnoha hodinách půstu.
Prvním doporučením, které ti dáváme pro zdravou snídani, je opustit klasické sladké pečivo: víme, že je pohodlné a rychlé a že nešpiní, stejně jako víme, že některé jsou naprosto chutné, ale sladkosti a průmyslové sladkosti jsou vysokokalorické a plné konzervantů a aditiv. Můžeš si být jistý, že už v půlce dopoledne budeš mít velký hlad a téměř jistě se vrhneš na první automaty na občerstvení pro další snack.
Ideální snídaně, bohatá a výživná, ti pomůže zůstat koncentrovaný celý den, zvyšuje intelektuální výkon a školní výsledky. Zdravá snídaně by měla obsahovat proteiny, tuky a komplexní sacharidy, stejně jako vitamíny, vlákninu a minerály.
Je tedy třeba dávat pozor na kalorie a nasycené tuky, které jsou škodlivé pro zdraví. Opusť tedy sladkosti a rychlé jídlo, croissanty a cereálie a přivítej musli, sušené a čerstvé ovoce a jogurt.
Není snadné vzdát se klasické rychlé snídaně, ale neboj se! Snaž se vyhradit si deset minut na klidné jídlo ráno. Mít zdravou a výživnou snídani před odchodem do školy nebo do práce neznamená jíst nevýrazné a neatraktivní jídlo. Tady máš několik nápadů, jak začít den zdravě a výživně.
Pokud jsi milovníkem jogurtu a čerstvého ovoce, vyzkoušej skvělý ovocný smoothie a spoj ho s musli. Ovoce si můžeš vybrat podle své chuti, ideálně sezonní. Uvolni svou fantazii! Červené plody, kiwi... použij, co se ti líbí, rozmixuj a smíchej ovocnou dřeň s řeckým jogurtem, který je bohatý na proteiny. Doprovod k tomu můžeš přidat musli, ovesné vločky a sušené ovoce a máš svou snídani hotovou.
Pokud ráno nemůžeš vynechat šálek mléka a kávy, spoj ho s vynikajícími domácími sušenkami. Na rozdíl od průmyslových sušenek obsahují méně ingrediencí a všechny kvalitní a můžeš také najít spoustu chutných a zvláštních alternativ: z kamutu, s kokosem, mandlové nebo veganské, možností je nespočet a jsou velmi lákavé. Nevěříš? Podívej se na naši nabídku.
Další návrh je klasický plátek chleba; král sacharidů, chléb je oblíbený pro jednoduché a rychlé, ale přesto zdravé snídaně. Snaž se konzumovat celozrnný chléb nebo chléb z pšeničné nebo kamutové mouky. Bohaté na vlákninu a proteiny, pocítíš sytost déle. Přílohy jsou rozmanité, jak slané, tak sladké.
Med, džemy a pomazánky jsou požitkem pro oči i chuťové pohárky: barevné, chutné... naprosto vynikající! Ať už jsi milovník ovoce nebo chutných pomazánek, to není důležité; jsme si jisti, že pokud se podíváš na náš výběr džemů a pomazánek, najdeš něco, co tě uchvátí a přiměje tě okamžitě dostat sliny! Pomazánka s pistáciemi, mandlová, bílá čokoláda, jablečné džemy, meruňkové a kořeněné: ti nejchutnější, dospělí i děti, neodolají.
Pokud ráno preferuješ slané jídlo, vyznej se s sýry a uzeninami, ale ne příliš moc. Malý chleba se sýrem a uzeninou může být skvělou svačinou do školy nebo do práce, pro návrat do školy plný energie. Pro dietní snídani se snaž konzumovat méně tučné uzeniny a sýry, jako je vařené šunka a bresaola a kozí sýry.
Někdy, když ráno vstáváme brzy, ani nevnímáme budík a vstát dříve na snídani je víc než jen utopie.
Ať už jsi student, nebo máma či táta, kteří mají uspořádat své ráno a ráno svých dětí před školou, zde je několik rad, které ti můžeme dát, abys měl zdravou a výživnou snídani každý den.
Večer, před tím, než půjdeš spát, si připrav, co budeš potřebovat, už si přichystej stůl: ovoce, hrnek, příbory atd. Kromě toho si ještě před spaním vyber, co chceš ráno jíst. Nezapomeň, že je vždy lepší obohacovat své jídlo a nesnídat každý den to samé. Pokud jsi milovníkem kávy, připrav si moka večer předem: ráno stačí jen zapnout sporák a čekat, až se vůně horké kávy rozšíří po domě.
Poslední rada je následující: experimentuj! Je to jen zkoušením různých věcí a poznáváním svých časů nebo časů tvých dětí, že zjistíš, jak nejlépe uspořádat ráno a svou snídani. Je to první jídlo dne: snaž se udělat zdravou a chutnou snídani, která ti bude vyhovovat.
Doufáme, že jsme ti dali pár dobrých nápadů, podívej se na náš výběr produktů. My z Spaghetti & Mandolino nabízíme řadu vybraných a kvalitních produktů s ohledem na rozkoš, přirozenost, novinky a úctu k zemi. S našimi produkty je zajištěna zdravá a chutná snídaně.
Přejeme všem dobrý návrat do školy!
S&M
Doporučujeme ochutnat
✔ Hodnota jste přidali produkt do svého košíku!
