Με την άφιξη του καλοκαιριού, οι ημέρες επιμηκύνονται, οι διακοπές πλησιάζουν… αλλά μαζί με τις απολαύσεις της θερμής περιόδου, έρχονται επίσης οι καυτές θερμοκρασίες που μπορούν να δοκιμάσουν την ευημερία μας. Για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη του καλοκαιριού χωρίς ταλαιπωρία, είναι χρήσιμο να υιοθετήσετε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές. Ακολουθούν πέντε συγκεκριμένοι τρόποι για να προστατευτείτε από τη ζέστη και να ζήσετε το καλοκαίρι με περισσότερη ηρεμία.
Η πρώτη άμυνα κατά της ζέστης είναι το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, είναι θεμελιώδες να κλείνετε παράθυρα, σίτες και κουρτίνες για να εμποδίσετε τον ήλιο να υπερθερμάνει τους εσωτερικούς χώρους. Αντίθετα, το πρωί νωρίς ή το βράδυ, μπορείτε να ανοίξετε τα παράθυρα για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αέρα και να αφήσετε την δροσιά να μπει μέσα. Η χρήση ανεμιστήρων μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στον κλιματισμό, ειδικά αν τοποθετηθούν με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργούν ρεύμα αέρα. Σε ιδιαίτερα ζεστά περιβάλλοντα, μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε κόλπα όπως το να τοποθετήσετε ένα δοχείο με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα για να έχετε άμεσο ψυκτικό αποτέλεσμα.
Η ενυδάτωση είναι ουσιαστική τους καλοκαιρινούς μήνες. Με τον ιδρώτα, το σώμα χάνει υγρά και μέταλλα, και αν δεν αναπληρωθούν, διατρέχουμε τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό τακτικά, ακόμα κι αν δεν διψάτε, αποφεύγοντας αλκοολούχα ή πολύ ζαχαρούχα ποτά, που επιδεινώνουν την αφυδάτωση. Το νερό μπορεί να εμπλουτιστεί με μια φέτα λεμόνι, φύλλα μέντας ή φρέσκα φρούτα για να είναι πιο γευστικό. Οι χυμοί و τα smoothies, το αρωματισμένο νερό με μέντα ή διάφορα ποτά όπως αυτά με λεμόνι φρέσκος χυμός λεμονιού ή μάνταριν αποτελούν εξαιρετικές φυσικές και ενυδατικές εναλλακτικές.
Συχνά υποτιμάται πόσο επηρεάζει η ρούχα την αίσθηση της ζέστης. Τα συνθετικά υφάσματα, για παράδειγμα, κρατούν τη θερμότητα και εμποδίζουν την αναπνοή. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ρούχα από βαμβάκι, λινά ή φυσικές ίνες, κατά προτίμηση σε ανοιχτά χρώματα, που αντανακλούν το φως του ήλιου αντί να το απορροφούν. Η χρήση φαρδιών ρούχων επιτρέπει επίσης μεγαλύτερη κυκλοφορία του αέρα στο δέρμα. Στο ύπαιθρο, ένα καπέλο με φαρδιά γείσο και γυαλιά ηλίου βοηθούν να προστατευθείτε από τις UV ακτινοβολίες και να διατηρήσετε το σώμα πιο δροσερό.
Ακόμα και οι τροφές επηρεάζουν την θερμορύθμιση του σώματος. Κατά την καλοκαιρινή περίοδο είναι καλύτερα να αποφεύγετε πολύπλοκα ή θερμιδικά πιάτα, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία στο εσωτερικό του σώματος κατά τη διάρκεια της πέψης. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε φρέσκα τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά, που βοηθούν επίσης στη διατήρηση της καλής ενυδάτωσης. Σαλάτες, κρύα όσπρια, γιαούρτι και ψάρι είναι ελαφρές και θρεπτικές επιλογές. Επιπλέον, τα πιο συχνά και ελαφριά γεύματα επιτρέπουν να διατηρούνται τα επίπεδα ενέργειας χωρίς να επιβαρύνουν τον μεταβολισμό. Όταν το καλοκαίρι ανεβάζει τις θερμοκρασίες και η ζέστη φαίνεται να αφαιρεί τις δυνάμεις, ο πιο απλός και φυσικός τρόπος να βρείτε ανακούφιση προέρχεται από το τραπέζι. Η Ιταλία είναι μια χρυσή ατράκτους σε αυτό το ζήτημα. Ορισμένα παραδείγματα;
Τέλος, υπάρχουν μερικές απλές θεραπείες για να μειώσετε τη σωματική θερμοκρασία άμεσα. Για παράδειγμα, η εφαρμογή υγρών πανιών με κρύο νερό στον καρπό, το λαιμό, το μέτωπο και τους αστραγάλους βοηθάει να κρυώσει το σώμα. Ακόμα και ένα χλιαρό ντους μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, καλύτερα αν δεν είναι πολύ κρύο για να αποφευχθεί η θερμική διαφορά. Για αυτούς που περνούν πολύ χρόνο έξω, είναι χρήσιμο να αναζητούν τη σκιά, να αποφεύγουν έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις πιο ζεστές ώρες και, αν είναι δυνατόν, να κάνουν ένα διάλειμμα σε κλιματιζόμενους χώρους. Για να ανακουφιστείτε λίγο από τη ζέστη, μπορείτε να ξεχαστείτε περνώντας χρόνο με φίλους και ίσως απολαμβάνοντας ένα απεριτίφ ή πίνοντας μια κρύα μπύρα παρέα!
S&M
Σας συνιστούμε να απολαύσετε
✔ Έχετε προσθέσει το προϊόν στο καλάθι σας!
