Sommaren är nu slut, sakta men säkert börjar vi lägga badkläder och lätta kläder i lådan och vi börjar acceptera tanken att med september kommer rutinen tillbaka och intensiva studiestunder är snart här. Men oroa dig inte!
Här är våra råd för en hälsosam och näringsrik frukost, för en back to school som är fylld med energi!
Back to School: de som återvänder till klassrummen vet att det betyder att träffa gamla vänner och dela unika upplevelser, men också att återfå de mest fruktade lärarna och intensiv studietid. Och med all denna stress, mellan försenade bussar och ringklockor, vem hittar tiden för en lugn och avkopplande frukost? Ändå är frukosten den viktigaste måltiden på dagen som vi bör ägna minst tio minuter varje dag. Frukosten bör ge cirka 20% av det dagliga kaloriintaget. Varför är det så viktigt? Eftersom det ger kroppen näring efter många timmar av fasta.
Först av allt, det första rådet vi ger dig för att göra en hälsosam frukost är att överge de klassiska godisarna: vi vet att de är bekväma och snabba och att de inte skräpar, liksom vi vet att vissa är absolut delikata, men godisarna och de förpackade sötsakerna är kaloririka och fulla av konserveringsmedel och tillsatser. Dessutom kan du vara säker på att du vid halvdag kommer att vara hungrig och nästan säkert kommer du att rusa till den första automat för en ännu en snack.
Den ideala frukosten, rik och näringsrik, hjälper dig att hålla koncentrationen hela förmiddagen, ökar de intellektuella prestationerna och skolresultaten. En hälsosam frukost måste absolut innehålla proteiner, fetter och komplexa kolhydrater utöver vitaminer, fibrer och mineraler.
Du bör därför vara uppmärksam på kalorier och mättade fetter, skadliga ämnen för hälsan. Lämna alltså godisarna och snabba måltider, croissanter och flingor och ge ett varmt välkomnande till müsli, torkad, färsk och fryst frukt och till yoghurten.
Det är inte lätt att överge den klassiska frukosten på språng, men oroa dig inte! Försök avsätta tio minuter för att äta i lugn och ro på morgonen. Att ha en hälsosam och näringsrik frukost innan du går till skolan eller jobbet betyder inte att du måste äta en smaklös och oinspirerad måltid. Här är några idéer för att börja dagen på ett hälsosamt och näringsrikt sätt.
Om du älskar yoghurt och färsk frukt prova en utmärkt frukt-smoothie och para ihop den med müsli. Du kan välja vilken frukt du vill, efter smak och tycke, och försök helst att välja säsongsbetonad frukt. Låt din fantasi flöda! Röda frukter, kiwi... använd det du gillar och mixa fruktpurén med grekisk yoghurt, rik på proteiner. Kombinera det hela med müsli, havregryn och nötter så har du din frukost klar.
Om du på morgonen inte kan ge upp din kopp mjölk och kaffe, para dem med utmärkta hantverkskakor. Till skillnad från industriella kakor innehåller de färre ingredienser, alla av hög kvalitet, och du kan fortfarande hitta många läckra och speciella alternativ: kamut, kokos, mandel eller vegan, alternativen är många och otroligt goda. Tror du inte på det? Titta på vårt utbud.
En annan förslag är den klassiska skivan bröd; kolhydraternas kung, brödet är det som föredras för enkla och snabba, men ändå hälsosamma frukostar. Försök att äta fullkornsbröd eller bröd med speltmjöl eller kamut. Rika på fibrer och proteiner, kommer du att känna dig mätt längre. Det finns många olika pålägg, både salta och söta.
Honung, marmelader och bredbara krämer är en fröjd för ögonen och smaklökarna: färgglada, smakrika... absolut fantastiska! Oavsett om du älskar frukt eller de läckra krämerna, vi är säkra på att när du kollar vårt urval av marmelader och bredbara krämer kommer du att hitta något som stjäl ditt hjärta och får dig att få vatten i munnen! Pistagekräm, mandelkräm, vit choklad, äppelmarmelader, aprikoser och kryddor: de mest läckra, vuxna eller barn, kommer inte att kunna motstå.
Om du föredrar salta måltider på morgonen, ha kul med ost och charkuterier, utan att överdriva med mängderna. En liten smörgås med ost och charkuterier kan vara ett utmärkt mellanmål att ta med till skolan eller jobbet, för en back to school fylld av energi. För en dietvänlig frukost försök att äta magra charkuterier och ostar, såsom kokt skinka och bresaola samt getost.
Ibland, när man stiger upp tidigt på morgonen, märker vi knappt att väckarklockan ringer och att stiga upp tidigare för att äta frukost är mer av en utopi.
Oavsett om du är en student eller en mamma eller pappa som måste organisera sin morgon och sina barns innan skolan, här är en serie råd som vi känner för att ge dig för att göra en hälsosam och näringsrik frukost varje dag.
På kvällen, innan du går till sängs, organisera vad du behöver genom att förbereda bordet: frukt, muggar, bestick osv. Dessutom, bestäm innan du går till sängs vad du ska äta på morgonen. Kom ihåg att det alltid är bättre att variera dina måltider och inte äta samma sak varje dag. Om du älskar kaffe, förbered din moka kvällen innan: på morgonen behöver du bara tända spisen och vänta på att doften av varmt kaffe sprider sig genom huset.
Det sista rådet är följande: experimentera! Det är bara genom att pröva saker och lära känna dina egna eller dina barns rytmer som du kommer att förstå hur du ska organisera morgonen och din frukost. Det handlar om dagens första måltid: försök att göra en hälsosam och smaklig frukost som du tycker om.
Hoppas vi har gett dig några bra idéer, kolla vårt urval av produkter. Vi på Spaghetti & Mandolino erbjuder ett utbud av utvalda och noggrant valda produkter i en anda av trevnad, äkthet, nyheter och respekt för jorden. Med våra produkter är en hälsosam och smaklig frukost absolut garanterad.
Lycka till med back to school till alla!
S&M
Vi rekommenderar att njuta av
✔ Du har lagt till produkten i din kundvagn!
