Med ankomsten av sommeren, blir dagene lengre, feriene nærmer seg… men sammen med gledene av den varme årstiden, kommer også de brennhete temperaturene som kan sette vår velvære på prøve. For å takle sommerheten uten ubehag, er det nyttig å adoptere noen enkle, men effektive strategier. Her er fem konkrete måter å beskytte seg mot varmen og leve sommeren på en mer behagelig måte.
Den første forsvarslinjen mot varmen er miljøet vi lever i. I løpet av de varmeste timene på dagen, er det avgjørende å lukke vinduer, persienner og gardiner for å hindre solen i å overopphete innsiden. Tvert imot, tidlig om morgenen eller sent på kvelden kan man åpne vinduene for å fremme luftutveksling og slippe inn kjølig luft. Å bruke vifter kan være et utmerket alternativ til klimaanlegg, spesielt hvis de er plassert slik at de skaper en luftstrøm. I særlig varme rom kan man også bruke triks som å sette en isboks foran viften for å få en umiddelbar kjøleeffekt.
Hydrering er essensielt i sommermånedene. Med svetten mister kroppen væsker og mineraler, og hvis disse ikke blir gjenopprettet, risikerer man dehydrering. Det er viktig å drikke vann regelmessig, selv når man ikke er tørst, og unngå alkoholholdige eller over-sukkrede drikker som forverrer dehydreringen. Vann kan berikes med en skive sitron, mynteblader eller fersk frukt for å gjøre det mer smakfullt. Også smoothies og juice, aromatisert vann med mynte eller forskjellige drikker som de med sitron femminello fra Sicilia eller bergamot representerer utmerkede naturlige og rehydratiske alternativer.
Man undervurderer ofte hvor mye klær påvirker opplevelsen av varmen. Syntetiske stoffer, for eksempel, holder på varmen og hindrer svette. Det er bedre å velge klær laget av bomull, lin eller naturlige fibre, helst i lyse farger, som reflekterer solens lys i stedet for å absorbere det. Å bruke løse klær tillater også bedre luftsirkulasjon på huden. Utendørs hjelper en bredbremmet hatt og solbriller med å beskytte mot UV-stråler og holde kroppen kjøligere.
Også maten påvirker kroppens termoregulering. Om sommeren er det best å unngå for kompliserte eller kalori-rike retter som øker kroppstemperaturen under fordøyelsen. Det er å foretrekke å velge ferske og vannrike matvarer, som frukt og grønnsaker, som også hjelper med å opprettholde god hydrering. Salater, kalde belgfrukter, yoghurt og fisk er lette og næringsrike alternativer. I tillegg tillater hyppigere og lettere måltider å opprettholde energinivåene uten å belaste metabolismen. Når sommeren får temperaturene til å stige og varmen ser ut til å ta energien, er den enkleste og mest naturlige måten å finne lettelse på å begynne ved bordet. Italia er en gullgruve på dette området. Noen eksempler?
Til slutt finnes det noen enkle remedier for å umiddelbart senke kroppstemperaturen. For eksempel hjelper det å påføre våte kluter med kaldt vann på håndleddene, nakken, pannen og anklene for å kjøle ned kroppen. Et lunkent dusj kan også gi lettelse, helst ikke for kaldt for å unngå temperatursjokk. For de som tilbringer mye tid utendørs, er det nyttig å søke skygge, unngå intens fysisk aktivitet i de varmeste timene, og hvis mulig, ta en pause i klimatiserte rom. For i det minste å lindre varmen kan man glemme det ved å tilbringe tid med venner og kanskje nyte et aperitiv eller drikke en kald øl i godt selskap!
S&M
Vi anbefaler å nyte
✔ Du har lagt til produktet i handlekurven din!
