Latem już dobiega końca, powoli znowu zaczynamy chować do szuflady kostiumy kąpielowe i lekkie ubrania, a także zaczynamy się godzić z myślą, że we wrześniu wracamy do codzienności, a intensywne sesje nauki są już tuż za rogiem. Ale nie ma powodu do paniki!
Oto nasze wskazówki dla zdrowego i pożywnego śniadania, na super energetyczny powrót do szkoły!
Powrót do szkoły: kto wraca do szkolnych ław, doskonale wie, że to oznacza spotkanie ze starymi przyjaciółmi i dzielenie się wyjątkowymi doświadczeniami, ale także ponowne spotkanie z najgroźniejszymi nauczycielami oraz intensywne sesje nauki. I w całym tym stresie, gdy autobusy ciągle się spóźniają i dzwonią dzwonki, kto ma czas na spokojne i zrelaksowane śniadanie? A jednak, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, któremu powinniśmy poświęcić przynajmniej dziesięć minut każdego dnia. Śniadanie powinno dostarczyć około 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dlaczego jest to takie ważne? Bo uzupełnia organizm po długich godzinach postu.
Przede wszystkim, pierwsza rada, którą ci dajemy, aby zjeść zdrowe śniadanie, to zrezygnować z klasycznych przekąsek: dobrze wiemy, że są wygodne i szybkie oraz że nie brudzą, ale też wiemy, że niektóre są absolutnie pyszne, ale przekąski i ciasta gotowe są wysokokaloryczne i bogate w konserwanty i dodatki. Możesz być pewny, że w połowie poranka już będziesz głodny i prawie na pewno polecisz do pierwszego automatu na kolejną przekąskę.
Idealne śniadanie, bogate i odżywcze, pomoże Ci skoncentrować się przez cały poranek, zwiększając wydajność intelektualną i wyniki w nauce. Zdrowe śniadanie powinno zawierać białka, tłuszcze i węglowodany złożone oraz witaminy, błonnik i minerały.
Zwracaj zatem uwagę na kalorie i nasycone tłuszcze, elementy szkodliwe dla zdrowia. Zrezygnuj z przekąsek i szybkich posiłków, rogalików i płatków śniadaniowych, a powitaj musli, suszone owoce, świeże owoce i jogurt.
Nie jest łatwo zrezygnować z klasycznego śniadania w biegu, ale nie martw się! Postaraj się znaleźć dziesięć minut na spokojne jedzenie rano. Zjedzenie zdrowego i pożywnego śniadania przed szkołą lub pracą nie oznacza spożywania mdłego i mało apetycznego posiłku. Oto kilka pomysłów, jak rozpocząć dzień zdrowo i pożywnie.
Jeśli jesteś miłośnikiem jogurtu i świeżych owoców, wypróbuj znakomity smoothie owocowe i połącz je z musli. Owoce możesz wybrać według swojego gustu i upodobań, starając się preferować te sezonowe. Uwolnij swoją fantazję! Owoce jagodowe, kiwi... używaj tego, co lubisz, zmiksuj i wymieszaj puree owocowe z greckim jogurtem, bogatym w białko. Podawaj to wszystko z musli, płatkami owsianymi i orzechami, a oto gotowe śniadanie.
Jeśli rano nie możesz zrezygnować z filiżanki mleka i kawy, połącz ją z doskonałymi ciastkami rzemieślniczymi. W przeciwieństwie do ciastek przemysłowych, mają mniej składników i są wysokiej jakości, a możesz znaleźć wiele ciekawych i szczególnych alternatyw: z kamut, kokosowe, migdałowe lub wegańskie, możliwości są liczne i pyszne. Nie wierzysz? Rzuć okiem na nasz wybór.
Inną propozycją jest klasyczny kawałek chleba; król węglowodanów, chleb jest ulubieńcem prostych i szybkich, ale wciąż zdrowych śniadań. Staraj się spożywać chleb pełnoziarnisty lub z mąki orkiszowej lub kamut. Bogaty w błonnik i białko, poczujesz się syty dłużej. Dodatki są różnorodne, zarówno słone jak i słodkie.
Miód, dżemy i kremy do smarowania to prawdziwa uczta dla oczu i podniebienia: kolorowe, pyszne... absolutnie niesamowite! Nieważne, czy jesteś miłośnikiem owoców, czy słodkich kremów; jesteśmy pewni, że przeglądając nasz wybór dżemów i kremów do smarowania, znajdziesz coś, co podbije twoje serce i sprawi, że natychmiast poczujesz głód! Krem pistacjowy, migdałowy, biały czekoladowy, dżemy jabłkowe, morelowe i przyprawy: najsmaczniejsze, niezależnie od tego, czy są dorośli, czy dzieci, nie będą mogli się oprzeć.
Jeśli rano wolisz posiłki słone, zaszalej z serami i wędlinami, nie przesadzając z ilością. Mała bułka z serem i wędlinami może być znakomitą przekąską do szkoły lub pracy, na powrót do szkoły, pełen energii. Dla dietetycznego śniadania postaraj się spożywać wędliny i sery o niskiej zawartości tłuszczu, jak szynka gotowana i bresaola oraz sery kozie.
Czasami, kiedy rano wstajesz wcześnie, nawet budzik jest cichy, a wstawanie wcześniej, aby zjeść śniadanie, jest bardziej jak utopia.
Czy jesteś studentem, czy mamą lub tatą, który musi zorganizować swoje poranki oraz poranki dzieci przed szkołą, oto kilka wskazówek, które chcemy Ci dać, aby każdego dnia zjeść zdrowe i pożywne śniadanie.
Wieczorem, przed snem, zorganizuj to, co będzie Ci potrzebne, przygotowując już stół: owoce, filiżankę, sztućce itp. Dodatkowo, zdecyduj przed snem, co chcesz zjeść rano. Pamiętaj, że zawsze lepiej zmieniać swoje posiłki i nie jeść tego samego każdego dnia. Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, przygotuj swoją mokę wieczorem: rano nie będziesz musiał robić nic innego, tylko włączyć kuchenkę i czekać, aż aromat ciepłej kawy rozprzestrzeni się po domu.
Ostatnia rada jest następująca: eksperymentuj! Tylko próbując różnych rzeczy i poznając swoje tempo lub tempo swoich dzieci, zrozumiesz, jak zorganizować poranek i swoje śniadanie. To pierwszy posiłek dnia: postaraj się zjeść zdrowe i smaczne śniadanie, które będzie Ci odpowiadać.
Mamy nadzieję, że podaliśmy kilka dobrych pomysłów, rzuć okiem na nasz wybór produktów. My, Spaghetti & Mandolino, oferujemy bogaty asortyment starannie wyselekcjonowanych produktów z perspektywy przyjemności, zdrowości, nowości i szacunku dla ziemi. Dzięki naszym produktom zdrowe i smaczne śniadanie jest absolutnie gwarantowane.
Szczęśliwego powrotu do szkoły dla wszystkich!
S&M
Polecamy spróbować
✔ Dodano produkt do swojego koszyka!
