S příchodem léta se dny prodlužují, blíží se prázdniny... ale spolu s potěšením z teplého období přicházejí také horké teploty, které mohou zatěžovat naše blaho. Abychom se mohli postavit letnímu horku bez utrpení, je užitečné přijmout některé jednoduché, ale účinné strategie. Zde je pět konkrétních způsobů, jak se chránit před teplem a užít si léto klidněji.
První obranou proti horku je prostředí, ve kterém žijeme. Během nejteplejších hodin dne je zásadní zavřít okna, žaluzie a závěsy, aby se zabránilo slunci v přehřívání interiérů. Naopak, brzy ráno nebo pozdě večer lze otevřít okna, aby se podpořil oběh vzduchu a vpustila se čerstvost. Použití ventilátorů může být skvělou alternativou k klimatizaci, zejména pokud jsou umístěny tak, aby vytvářely proudění vzduchu. V obzvlášť horkých prostorách lze také využít triky, jako je umístění nádobky s ledem před ventilátor, abychom získali okamžitý chladicí efekt.
Hydratace je v letních měsících zásadní. S potem tělo ztrácí tekutiny a minerální salí, a pokud se neobnoví, může být ohrožena dehydratace. Je důležité pravidelně pít vodu, i když není žízeň, a vyhnout se alkoholickým nebo příliš sladkým nápojům, které zhoršují dehydrataci. Voda může být obohacena plátkem citronu, mátou nebo čerstvým ovocem, aby byla chutnější. Také smoothie a šťávy, ochucená voda s mátou nebo různé nápoje, jako jsou ty s citronem femminello di Sicilia nebo bergamot jsou skvělé přírodní a rehydratační alternativy.
Často se podceňuje, jak oblečení ovlivňuje vnímání tepla. Syntetické materiály například zadržují teplo a brání pocení. Je lepší volit oblečení z bavlny, lnu nebo přírodních vláken, nejlépe v světlých barvách, které odrážejí sluneční světlo místo toho, aby je absorbovaly. Nošení volných šatů také umožňuje lepší cirkulaci vzduchu na pokožce. Venku pomáhá široký klobouk a sluneční brýle chránit před UV zářením a udržovat tělo chladnější.
Také jídlo ovlivňuje termoregulaci těla. V létě je lepší se vyhnout příliš složitým nebo kalorickým pokrmům, které zvyšují vnitřní teplotu těla během trávení. Je lepší zvolit čerstvé a vodou bohaté potraviny, jako je ovoce a zelenina, které také pomáhají udržovat dobrou hydrataci. Saláty, studené luštěniny, jogurty a ryby jsou lehké a výživné možnosti. Kromě toho častější a lehké jídla umožňují udržovat energetické hladiny bez zatěžování metabolismu. Když léto zvyšuje teplotu a horko se zdá přidávat na energii, nejjednodušší a nejpřirozenější způsob, jak nalézt úlevu, je právě na talíři. Itálie je v tomto smyslu zlato dolu. Několik příkladů?
Na závěr existují některé jednoduché prostředky, jak okamžitě snížit tělesnou teplotu. Například aplikace navlhčených hadrů s studenou vodou na zápěstí, krk, čelo a kotníky pomáhá ochladit tělo. I teplá sprcha může přinést úlevu, pokud není příliš studená, aby se předešlo teplotnímu šoku. Pro ty, kteří tráví spoustu času venku, je užitečné hledat stín, vyhýbat se intenzivní fyzické aktivitě během nejteplejších hodin a pokud je to možné, dopřát si přestávku v klimatizovaných prostorách. Abychom trochu zapomněli na horko, můžeme trávit čas s přáteli a třeba si vychutnat aperitiv nebo pít osvěžující pivo ve společnosti!
S&M
Doporučujeme ochutnat
✔ Hodnota jste přidali produkt do svého košíku!
